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Gema Margo

Gema Margo

Tips para mejorar la atrofia vaginal

¿Tienes o has tenido atrofia vaginal? Si eres una mujer en la fase de perimenopausia o menopausia, puede que seas de las que notado que tu vagina ha cambiado contigo. 

 La disminución de estrógenos afecta -entre otras cosas- a la piel y mucosas, el epitelio vaginal se hace más delgado, hay una perdida de hidratación, el tejido es menos elástico y más delicado, disminuye la lubricación… como consecuencia puedes notar picores, tendencia a cistitis, dolor en las relaciones sexuales..para ver cómo podemos solucionar este problema, es importante empezar por comprender que la palabra atrofia viene del griego àtrophos que significa «sin nutrición». Esto ya nos debería decir algo. 

Vamos a ver de qué podemos echar mano, para mejorar este problema llevándole la nutrición que necesita. Algo sencillo por lo que empezar, es aprender a llevar una alimentación que te ayude a regular tu sistema hormonal, que realices ejercicio con regularidad y que le preguntes a tu ginecolog@ cómo puedes ayudar a modular tus hormonas a nivel natural. 

 

Hay una profunda desconexión entre la mujeres y su zona íntima, a veces ni la conocemos, no la hemos mirado de frente en un espejo o tocado lo suficiente para conocerla a fondo. Cuando empieza a dar problemas, la desconexión es mayor, porque solo la sentimos como algo negativo, como un problema. Esta situación puede llegar a ser muy dolorosa no solo a nivel físico, sino también a nivel emocional y de relación. 

Lo primero por lo que yo te recomiendo empezar es por hacer las presentaciones oficiales, coge un espejo y mírate los genitales, obsérvala a fondo tu vulva, ten una conversación con ella, ponla guapa si lo ves necesario y dile que partir de ahora te vas a ocupar activamente de vuestra relación. 

Si el cerebro no siente que esa zona es importante, no se crean neuronas y cada vez la irrigación sanguínea es menor, y donde no hay sangre, no hay vida. Donde el líquido no entra hay sequedad y fragilidad, lo seco se rompe. Por tanto, vamos a poner nuestra energía en llevar sangre a esa zona. Cuando nuestros estrógenos estaban a tope, no teníamos que ocuparnos de esto, pero ahora sí, no pasa nada, igual que te cuidas más la piel de la cara, cuídate más la zona íntima. 

Recuerda que el cerebro es plástico, se adapta a los usos que le damos a las zonas del cuerpo. Si tienes una zona que no usas apenas y no le haces caso, el cerebro decide que no es importante y coge las neuronas y se las lleva a otro sitio. Por tanto, proponte con determinación que el cerebro vuelva a tomar en cuenta a tu vagina.

TE RECOMIENDO ESTOS TIPS

LA RELACION CON TU VAGINA 

Lo primero que hemos dicho es que hay que llevar sangre a la zona ¡¡SUPER IMPORTANTE!!

Ocúpate de ver tu vulva a diario y date masajes con aceite de coco para activar la circulación

Los famosos ejercicios de Kegel para activar el suelo pélvico, son una excelente opción, además los puedes hacer en cualquier momento y lugar. Recuerda elevar, no apretar.

Llevarás sangre y movilidad a los tejidos internos. 

Te dejo dos post a este respecto que te pueden aportar mucho:

10 EXCELENTES FORMAS DE EMBELLECER TU VAGINA 

MANTEN TU VULVA BONITA Y LLENA DE VIDA

 

               ¡VIVA EL ORGASMO!

La musculatura de la vagina es musculatura involuntaria, eso significa que nosotras no podemos hacer que se mueva, es musculatura lisa como la del corazón o el estómago, por ejemplo. 

Lo único que mueve la musculatura de la vagina es el orgasmo, sí, has leído bien. Y ya sabes que donde hay movimiento hay sangre, y donde hay sangre, hay vida. 

No tener pareja no es excusa, hay juguetes sexuales (los que más te recomiendo son los que tienen vibración), también tienes tus propias manos, en fin… ¡creatividad al poder!

                  PIENSA EN SEXO 

Aquí no hablo de ponerte de repente a ver porno como una loca. El porno no es la mejor manera de educación sexual ni de estimulo, y más, si tu vagina está un poco tímida. 

Escribe tus fantasías y deja fluir tu imaginación, lee buenos libros eróticos, si te gusta ver sexo explícito puedes optar por películas de la directora Erika Lust,  fíjate en los hombres o mujeres que te gusten y crea tu película mental, en resumen, da rienda suelta a tu imaginación sexual…

 

LA SEXUALIDAD ES LA SOLUCION

Aunque tengas dolores, tendencia a cistitis, infecciones y tu deseo sexual haya bajado, es importante mantener viva tu sexualidad. 

No es necesario que empieces con la penetración si no estás cómoda, pero sí es importante, seguir teniendo sexo con tu pareja, la sexualidad es muy rica, no solo es penetración, mantén viva la llama.

El pene es un excelente masajeador para la vagina, da un masaje interno estupendo, si no puedes tener penetraciones profundas, ten penetraciones más superficiales, pero empieza por algo. También existen masajeadores vaginales internos.

        ARRIBA LOS LUBRICANTES

El lubricante es fundamental para todo encuentro sexual, tanto sola como en pareja. 

Existen numerosas posibilidades en el mercado, te recomiendo utilizarlos ecológicos o empezar por utilizar aceite de coco.

Existen cremas muy buenas que ayudan a la lubricación interna y prepararán el terreno, también es bueno que después de tus relaciones sexuales pongas en tu vagina un probiotico vaginal para restablecer la flora. 

Recuerda que llevar sangre y movimiento a tu vagina, es llenarla de vida

Hemos de tratar a esta zona del cuerpo como a un tejido más, sin rollos mentales ni prejuicios morales o educativos. El tejido que no se irriga se muere, da igual que sea un brazo que la vagina, por tanto, quita prejuicios y miedos de tu cabeza y trata a tu vagina como una parte más de tu cuerpo. 

Lleva sangre, movimiento y vida, no la olvides, recuerda que si tú la olvidas, tu cerebro también lo hará. 

En este audio te hablo más extensamente de la atrofia vaginal, sino el post sería muy muy largo. En este podcast te explico muchas cosas que puedes hacer para mejorar notablemente o incluso hacer desaparecer esta situación.  

Si no tienes la aplicación de Soundcloud, descárgatela, es gratuita y a esta plataforma seguiré subiendo audios y meditaciones que te aportarán muchísimo. 

Puedes hacerme las preguntas que necesites en los comentarios. Comparte con otras mujeres que sepas que les pueda ayudar. Cualquier mujer en esta etapa de la vida o las que han sufrido quimioterapia y se les producido una menopausia precoz, te agradecerán muchísimo esta información. 

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¡¡TOTALMENTE GRATIS!!

Con amor, 

Gema Margó 

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2 comentarios en “Tips para mejorar la atrofia vaginal”

  1. Excelente Gema muchas gracias me encanto. Te quería preguntar como se llama o donde y bajo que nombre puedo comprar el probiotico vaginal?

    Responder
    • Querida Génesis, existen muchas marcas de probióticos vaginales en el mercado, tanto por vía oral como por vía vaginal. En este caso, yo recomiendo un ovulo vaginal de probióticos después de la relación sexual, así devolvemos confort a la vagina.
      Una marca que me gusta es Cumlaude de venta en farmacias.
      Gracias por tu comentario!! un abrazo enorme

      Responder

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